産後の肩こり・首こりがつらいのはなぜ？まず知っておきたいこと
産後、赤ちゃんのお世話が始まってから「肩がずっと重い」「首がガチガチにこっている」「朝起きても疲れが取れていない」と感じることはありませんか？
授乳や抱っこ、オムツ替えなど、産後の生活には首や肩に負担のかかる姿勢がたくさんあります。 しかも、睡眠不足や疲労が重なれば、肩や首だけを揉んでもなかなかすっきりしないことがあります。
産後の肩こり・首こりは、単純に「肩の筋肉が硬くなった」というだけではありません。 Hariseekでは、姿勢や身体の使い方、疲労の状態などを見ながら、その方のお身体に合わせたケアを行っています。
「肩だけ揉んでも、またすぐつらくなる」
そんな産後の肩こり・首こりだからこそ、つらい場所だけを見るのではなく、
「なぜそこに負担が集まっているのか」を考えることが大切です。
原因1｜肩や首だけでなく「姿勢」から考える
産後の生活では、どうしても前かがみの姿勢が増えます。 授乳、抱っこ、オムツ替え、赤ちゃんを寝かしつける姿勢など、気がつけば一日の多くを下を向いて過ごしていることもあります。
さらに、抱っこをするときの左右差や、立っているときの重心の偏りなどが重なると、首や肩の一部分に負担が集中しやすくなります。
こんなことはありませんか？
- いつも同じ側で赤ちゃんを抱いている
- 授乳中、首を下に向けている時間が長い
- 肩の高さが左右で違う気がする
- 片側だけ首や肩がこる
- 背中まで張っている感じがする
- 以前より姿勢が悪くなった気がする
このような場合、肩や首だけをほぐすのではなく、身体全体の姿勢や動き方を確認することで、負担が集中している理由が見えてくることがあります。
原因2｜産後の疲労や睡眠不足も、肩こり・首こりに関係します
赤ちゃんのお世話が始まると、まとまった睡眠を取ることが難しくなります。 夜間の授乳や夜泣きで何度も起きる生活が続けば、身体の疲労も少しずつ蓄積していきます。
疲れているときは、身体に余計な力が入りやすくなります。 首や肩を無意識に緊張させたまま過ごしていることもあり、「寝ても肩が軽くならない」「朝から首が重い」という状態につながることがあります。
産後は「肩だけ」の問題として考えないことも大切です。
睡眠、疲労、育児姿勢、身体の使い方など、いくつもの要素が重なって肩や首に負担が集まっている場合があります。
原因3｜良かれと思ったストレッチが合わないことも
「肩こりには肩甲骨を動かすといい」「首を伸ばすと楽になる」など、インターネットやSNSにはさまざまなセルフケアの情報があります。
もちろん、軽い運動やストレッチが合う方もいます。 ただ、産後の身体は一人ひとり状態が違います。
姿勢の崩れ方や左右差、筋肉の緊張の仕方によっては、今の身体に合わない動きを繰り返すことで、かえってつらさを感じることもあります。
「自分でいろいろ試しているけれど、なかなか楽にならない」
という場合には、まず現在の姿勢や身体の使い方を確認してみるのも一つの方法です。
Hariseekが行う「産後の肩こり・首こり」の姿勢分析
Hariseekでは、肩や首のつらい部分だけを見るのではなく、まず全身の姿勢を確認します。
立ったときの重心、身体の左右差、前後の傾き、身体のねじれなどを確認し、 「なぜ首や肩に負担が集まっているのか」を考えながら施術内容を組み立てていきます。
- 全身の姿勢と重心の確認
- 左右のバランスや身体のねじれの確認
- 首・肩・背中の筋肉の緊張状態
- 骨盤や背骨の状態
- 普段の抱っこや授乳などの姿勢
- 睡眠や疲労の状態
こうした情報を合わせて、その日の身体に必要なケアを考えます。
鍼と整体を組み合わせた産後の肩こり・首こりケア
Hariseekでは、整体だけでなく鍼灸も組み合わせたケアをご用意しています。
身体の状態を確認したうえで、整体による姿勢調整、筋肉へのアプローチ、必要に応じた鍼やお灸などを組み合わせます。 「肩がつらいから肩だけ」という考え方ではなく、その日の状態に合わせて施術内容を調整しています。
出張だから、赤ちゃんと一緒にご自宅で受けられます
産後は、身体がつらくても「赤ちゃんを連れて外へ出ること」そのものが負担になることがあります。
Hariseekは出張専門ですので、ご自宅へ伺って施術を行います。
- 赤ちゃんが泣いても大丈夫
- 授乳やオムツ替えを途中にはさんでも大丈夫
- 外出のための準備がいらない
- 普段のご自宅でリラックスして受けられる
「赤ちゃんがいるから、なかなか施術に行けない」という方にも、ご自宅で受けられる出張ケアという選択肢があります。
こんな産後ママに
- 産後から肩こりがひどくなった
- 首から肩、背中までずっと重い
- 授乳や抱っこで肩がつらい
- 左右どちらかの肩だけがつらい
- 肩を揉んでもすぐに元に戻ってしまう
- ストレッチをしてもあまり変わらない
- 自宅で赤ちゃんと一緒に施術を受けたい
- 整体だけでなく鍼やお灸も受けてみたい
産後の肩こり・首こりを、一度きちんと見てもらいたい方へ
つらい肩や首だけを何度も揉むのではなく、 「なぜそこがつらくなっているのか」を一緒に確認していきます。
東京・横浜・川崎へ出張しています。 産後の身体のこと、肩こりや首こりのことなど、気になることがあればお気軽にご相談ください。
